Bebeğinizin ilk günleri için lazım olacak temel eşyaların listesi.

Çok fazla gibi görünebilir fakat küçük bebeğinizin her geçen gün kıyafetler ve yatak örtüleri arasında nasıl ilerlediğini görünce şaşıracaksınız. Birkaç ekstra eşyayı hazır tutmak çamaşır hakkında daha az endişe etmeniz anlamına gelmektedir.

* 6 tane veya yaklaşık olarak bu sayıda önden açılıp kapanan pamuklu zıbın veya tek parçalı kıyafetler.

* 6 - 10 pamuklu örme, önden kapanan çıtçıtlı bebek yeleği (uzun ve kısa kollu)

*Birkaç pamuklu şapka

*1 veya 2 ince hırka

*4 çift çorap

*2 çift patik

*Yeni doğanlar için bebek bezleri. Eğer tek kullanımlık olanları kullanmayı planlıyorsanız, yeni doğanın yumuşak kakasını absorbe edecek bir tür alın

*Yumuşak bir pamuklu şapka

*Bebeğinizi dışarı çıktığınızda korumak için en azından bir tane geniş kenarlı şapka

*Soğuk havalarda dışarı çıkmak için sıcak tutan bir palto ve eldivenler

*Opsiyonel –yüzünü çizmesini önlemek için bir veya iki çift ince eldiven. Bunları gereksiz yere kullanmayın: bebeklerin çoğu bunlara aslında ihtiyaç duymaz ve tüm bebekler keşfetmek için ellerinin serbest olmasından faydalanırlar ve parmaklarını emerek kendilerini rahatlatırlar. Ellerini saklamak yerine bebeğinizin tırnaklarını kısa tutmanız daha iyidir!

*2 veya 3 tane yumuşak, bebek için uygun ebatta banyo havlusu ve 3 veya 4 bebek sabun bezi

*Bebek karyolası veya bebek sepeti için 3 veya 4 şilte (şiltenin sıkıca oturduğundan emin olun)

*Pek çok pamuklu çarşaf

*2 veya 3 pamuklu bebek battaniyesi (böylece uyuyan bebeğinizin aşırı sıcaklamaması için katları kolaylıkla ayarlayabilirsiniz – unutmayın, katlanmış bir battaniye iki kat olarak sayılır). Kabarık battaniyelerden kaçının. Bazı uzmanlar bunların bebek karyolası ölümleri için risk oluşturduğunu düşünmektedir.

*opsiyonel – Birkaç tane çocuk arabası için uygun ebatta battaniye

*Bebeğin üzerinde oynaması için yere yayılan kalın, yumuşak bir battaniye veya yorgan

Güvenlik İpuçları

Tüm çocukların kıyafetleri için alışverişe çıktığınızda şunları aklınızda bulundurun.

Yumuşak ve kolaylıkla yıkanabilir olan pamukluları veya pamuk karışımlarını alın.

“Ateşe dayanıklı” ibaresi için etiketleri kontrol edin.

Bebeğinize ipleri olan kıyafetler giydirmeyin (uçkuru olan kapüşonlu süveterler gibi); bunlar küçük eller, parmaklar, ayak parmakları ve hatta boyunlara dolanabilir.

Yakaları geniş olan üstler alın ki bebeğinizi giydirmek sizin için kolay ve onun için rahat olsun.

Bir boğulma tehlikesi oluşturan kopmak üzere olan düğmeleri düzenli şekilde kontrol edin.

Elleri için çok cazip olan boncuklar ve kurdeleler gibi dekoratif kısımları olan kıyafetlerden kaçının. Bunlar eğer koparsa boğulma riski oluşturmaktadır.

DOĞUM ÇANTASI

Doğum Çantası - Anne İçin Gerekenler

Hamilelik ve doğum takip kartınız ve doktor kontrollerinizin bulunduğu dosyanız, son yaptırdığınız kan ve idrar tahlilleriniz, sigorta kartınız, sağlık karneniz.

Yakınlarınızın telefon numaraları

Nakit para

3 adet önden açılan gecelik

1 adet sabahlık

Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, sabun, ıslak temizleme mendilleri, kulak pamuğu vb kişisel eşyalarınız

Saçlarınızı rahatça toplayabileceğiniz toka ya da bant

3-4 adet özellikle önden kopcalı emzirme sütyeni ve pedleri

Meme uçları için krem, göğüs kalkanı

Göğüs pompası (özellikle meme başı olmayan hanımlar için)

İhtiyacı kadar pamuklu ve tek kullanımlık iç çamaşırları

1 paket hijyenik kadın pedi

1-2 adet atlet

Kağıt peçete ve havlu

Eve dönerken giyebileceğiniz rahat kıyafetler

Ayağınızı sıcak tutacak kalın çoraplar

İçinde rahat ettiğiniz kolay giyilebilen alçak topuklu, kaymayan bir çift terlik

Sizi dinlendirip rahatlatacak sevdiğiniz kitap, dergi, teyp ve kasetler

Hastaneye giderken yolda rahat etmenizi sağlayacak yastı

Doğum Çantası - Bebek İçin Gerekenler

2 tane bady (Mevsime göre kısa veya uzun kollu)

2 tane tulum

2 tane çorap

2 tane ağız mendili

2 tane pijama altı

2 tane şapka ve eldiven

2 takım kıyafet (zıbın takımı, pijama takımı, patiği, başlığı vs)

Yelek ve hırka

Battaniye

3–4 tane bebek bezi

Araba koltuğu/ana kucağı veya portbebe

Havlu, ıslak mendil

2 tane önlük

2 tane yelek

Bebe şampuanı

Saç Fırçası

Kirli çamaşır torbası

DAHA KOLAY , RAHAT BİR DOĞUM İÇİN OLUMLAMALAR

Özellikle hamileliğin son birkaç ayın boyunca her gün dinlenilmesi veya okunması tavsiye edilen olumlamalar,

*Bebeğimin doğumuna hazırlanırken bütün korkuyu bir kenara bırakıyorum.
*Gevşemiş durumdayım ve bebeğim bana geldiği için mutluyum.
*Düzgün , kolay bir doğuma odaklanmış durumdayım.
*Bedenime güveniyorum ve onun izinden gidiyorum.
*Zihnim gevşemiş durumda; bedenim gevşemiş durumda.
*Kendimi güvende hissediyorum; kendimi emin hissediyorum, kendimi emniyette hissediyorum.
*Doğumu kolaylaştırmak için kaslarım tam uyum içinde çalışıyor.
*Bedenimde akan doğal bir sakinlik hissediyorum.
*Doğumun her evresinde hızla ve kolayca ilerlerken gevşiyorum.
*Rahim ağzım dışarı doğru açılıyor ve bebeğimin aşağı doğru yavaşça hareket etmesine izin veriyor.
*Bebeğim doğumun her evresi için mükemmel biçimde konumlanmış durumda.
*Tamamen gevşiyorum ve doğumumu doğaya teslim ediyorum.
*Bebeğimin rahmimden usulca geldiğini görüyorum.
*Ben bu kadar gevşemiş olduğum için bebeğimin doğumu kolay olacak.
*Nefesimi doğru kullanıyorum ve gerginliğimi bertararf ediyorum.
*Doğumum ilerledikçe, daha derine, bebeğimin olduğu yere doğru gidiyorum.
*Bedenimin gevşemeyle nazikçe salındığını hissediyorum.
*Doğumumu bebeğime ve bedenime teslim ediyorum.
*Nefesimin muhteşem bir balonu şişirdiğini görüyorum.
*Her türlü doğum şekline hazırım.
*Doğum kanalımdaki dokular pembe ve sağlıklı.
*Bebeğimin sağlıklı olması için iyi, güvenli,besleyici gıdalar yiyiyorum.
*Doğum ielrledikçe kendimi daha derin bir gevşeme durumuna getiriyorum.
*Her dalgayla karın nefesi alıyorum.
*Bebeğimi mutluluk ve neşeyle karşılıyorum.
*Bebeğimin pembe ve sağlıklı dokuları geçip aşağıya ilerlediğini görüyorum.
*Bebeğim doğduğu için damarlarım uygun ölçüde kapanıyor.

HAMİLELİKTE EGZERSİZ

Hamilelik süresince egzersiz yapmanız özellikle önemlidir. Ancak, egzersiz yapmayı,bir çile veya vakit alan tatsız bir iş haline gelecek bir rutin olarak kurgulamamanız da önemlidir.

 Bedeninizi güçlendirmek için, hazırladığınız doğum kadar doğal yollar bulmalısınız. Yaptığınız egzersizleri çeşitlendirin ve günlük faaliyetleriniz ele alırken mümkün olduğunca sık egzersiz yapma alışkanlığı edinin.

Pek çok egzersizin aklınıza geldikçe yapılabildiğini fark edeceksiniz. Hatta bazıları sabah uyandığınızda yatağınızdayken veya gece yatmaya hazırlanırken bile yapılabilir.Eğer tempolu egzersize alışkınsanız, bu tür bir egzersizin bebeğinizin sağlığını riske atmayacağından emin olmak için doktorunuza danışın.

Düzenli egzersiz yapmanız temin etmenin en iyi yollarından biri, bir doğum öncesi spor ve egzersiz grubuna katılmaktır. Çoğunlukla, bu sınıflardaki anneler hamilelikleri ve yaklaşmakta olan doğumları konusunda oldukça iyimserlerdir.

Yürüyüş yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir.Bacaklarınızın yanısıra nefesinizi güçlendirmeye de yardımcı olur. Katı bir yürüyüş uygulaması takip etmeniz gerekmez ama fazladan biraz zamanı yaratmanın yollarını arayabilirsiniz; örneğin, arabanızı işyerinizin girişinden veya süpermarketten biraz uzağa park edebilirsiniz. Varacağınız yerin hemen yakınında olmayan bir girişi kullanın. İşteyken, başka bir yerden telefon etmek veya asansörle çıkmak yerine bina içinde yürümek için fırsat yaratın.Elinizden geldiğince sık yürüyün. Üzerinde yürüdüğünüz yüzeylerin düz ve güvenli olduğundan emin olun ve uygun ayakkabılar giyin.Temmpolu yürüyüş, hamileliğinizin başlangıcından ortalarına kadar olan dönem için şiyiydir.Ondan sonra, bebeğinizin çok fazla itilip kakılmaması için temponuzu biraz yavaşlatmak isteyebilirsiniz.

DOĞUM ÖNCESİNDE EBEVEYNLİK

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz anda doğmamış bebeğinizle sosyal ve duygusal bağ kurmaya başlayabilirsiniz.Hayatınızın parçası haline gelen bu küçük insana ''ayarlandığınız''zaman, hamileliğinizi çok daha keyifli ve heyecanlı hale getirmenin yanı sıra , hayatlarınızın geri kalanı boyunca sürebilecek bir ilişkinin de temelini atmış olursunuz.Doğum öncesinde ebeveynlik faaliyetleri bebeğinize memnuniyetle karşılandığını ve istediğini anlatır:
Bebeğin rahimde geçirdiği dokuz ay, ebeveynler için de dokuz aylık bir büyüme ve gelişme dönemidir.Bir aile
olarak gelişmenin önemini öğrenirler; anneler de hem bebek hem de kendileri için nazik bir doğum gerçekleştirme hedefine ulaşmaya doğru planlama yapmanın ve bu yönde bebekleriyle işbirliği yapmanın önemini öğrenirler.
Doğum öncesinde ebeveynlik için öneriler:
*Doğum öncesinde rahatlamak için gevşeme tekniklerini öğrenin ve günlük olarak alıştırma yapın. Bu bebeğinizi de huzura kavuşturacaktır. Bebeğiniz her şeyin farkında olduğundan , annesiyle aynı anda müzik ve sakinleştirici önerileri dinler.
*Bebekle fiziksel olarak oynayın. Sallanın, ovalayın, pışpışlayın,sıkıştırın , bastırın... bunların hepsini nazikçe yapın.*Bebeğinizle sohbet edin.
*Duş yaparken karnınıza hafifçe masaj yapın, bebeğinize şarkı söyleyin, çocuk müzikleri çalın.
*Sakinleştirici müzikler çalın, okyanus, kuş, rüzgar doğa sesleri gibi...
*Ailenizin ve arkadaşlarınızın bebekel selalaşmasını , konuşmasını isteyin. Böyleleikle bebeğinizle iletişime geçmiş olacaklar..
*Kendiniz bebeğinizin referans sisteminin içine koyun,çevredeki gürürltüler, sesler, tutumlar, duygular, sıcaklık ne kadar sağlıklı?

BEBEİMGELİYOR ANNE SÜTÜ VE EMZİRME KURSU

EMZİRME;HAYATA SAĞLIKLI BİR BAŞLANGIÇ!!!

Bir çocuk bekliyorsunuz. Gebelik, doğum ve emzirme dönemi,hayatınızın yepyeni bir kesitini oluşturur. Kadın olmayı belki de çok yoğun yaşayacağınız bu dönem hakkında daha fazla bilgi edinmek istersiniz.
Bu kursumuzdaki amaç size, emzirmenin gayet doğal olduğu güvenini vermektir.
Vücudunuz daha şimdiden kendiliğinden buna hazırlanmaktadır.Emzirmek kolay öğrenilir, ancak bazı küçük şeyler yüzünden çok zahmetli bir hal alabilir. Güçlüklerden kaçınmanız amacıyla,
emzirmeyle ilgili en önemli şeyleri bu eğitimde toparladım.
Emzirme yoluyla çocuğa sıcaklık, korunma duygusu, huzur, koruma ve güvenlik vereceksiniz. Çocuğunuza hayat için mümkün en iyi başlangıcı sağlayacaksınız.

Kursumuzun İçeriği:

-Anne sütünün oluşumu ve üstünlükleri,
Anne sütüne nasıl başlamalıyım?
-Anne sütünün gelişimi
-Sütüm bebeğe yetiyor mu?
-Memeye yerleştirme ve emzirme pozisyonları
-Emzirme sorunları
-Anne sütünü Arttırmak için yapılabilecekler
-Emziren Annenin Beslenmesi
-Emzirme ve Baba
-Prematüre ve Düşük Ağırlıklı Bebeklerde Emzirme
-Çalışan annenin Emzirmesi ve İşe Adaptasyonu
-Biberon ve Emzik
-Emzirme Döneminde kullanabileceğiniz  yardımcı malzemeler

Bu kursumuza ister hamileyken ister bebeğiniz yeni doğduğunda katılabilirsiniz. Babalarda size eşlik edebilir. Uygulamalı olarak ders anlatılacaktır.
Dersimiz 2 saat sürecektir.

Eğitim tarihi: 15 Haziran 2013 cumartesi günü saat 17:00-19:00

Eğitim yeri: Bostancı Mini Aktivite Etkinlik Merkezi

Adres bilgisi için; www.miniaktivite.com bakabilirsiniz.

Detayları öğrenmek için ertugrul.esra@gmail.com bana email atabilirsiniz.

ESRA ERTUĞRUL &ÇİĞDEM İNAN İ,E DOĞUMA HAZIRLIK KURSU

“Doğum dönüşüm için en muazzam zamandır: Bir bebek doğar, bir kadın anne olarak doğar, bir erkek baba olarak ve bir aile aile olarak doğar.”  -  Gurmukh Kaur Khalsa

Doğum şekli ne olursa olsun, her doğum bir mucizedir!

Doğumu doğru öğrenip,  korkulardan özgürleşerek, eşiniz ve bebeğinizle yapacağınız bu en özel yolculuğun neşesini hissedip, tadını çıkarmanız için size destek olacağız :))

Eğitim içeriği:

Hamilelik döneminde egzersiz yapmanın yararları

Bedeni ve zihni doğuma hazırlamak

Doğumun aşamaları

Doğum şekli ve doğum yeri hakkında karar verebilmek

Hamilelik döneminde ve doğum esnasında yardımcı olabilecek pozisyonlar, nefes teknikleri, Kegel egzersizi, perine masajı

Hamilelik süresince oluşan kaygıları azaltmak, doğum esnasında sancılar ile başa çıkabilmek için olumlama teknikleri

Doğum planı oluşturmak

Doğumla ilgili korkulardan kurtulmak

Doğuma giderken anne ve bebeğin valiz hazırlığı

Hastane uygulamaları hakkında bilgilendirme

09 Haziran 2013 saat 11:00-15:00  olacaktır.Ders öncesinde yoga yapılacağı için gelirken rahat kıyafet giymenizi rica ederiz.

Uzun bir eğitim olacaktır. Doğum hakkında tüm detaylar konuşulacaktır.

Eğtim ücreti: 150 TL

Eğitim yeri: Suadiye Beyaz Yoga www.beyazyoga.com buradan iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz.

Her oturum 30-40 dakikalık bir hamile yogası uygulaması ile başlayacaktır.Bu eğitime hamileliğinde 13-14. haftayı tamamlamış olan her anne adayı katılabilir. Eşinizle birlikte katılabilirsiniz.
Kontenjanımız sınırlı olduğu için önceden kayıt yaptırmanız gerekmektedir.

kayıt yaptırmak isterseniz ertugrul.esra@gmail.com iletişim bilgilerinizi içeren bir e-mail atabilirsiniz.