DOUBLE CHECK SAĞLIKLI YAŞAM AKADEMİSİ.....

Double Check sSağlıklı Yaşam Atölyesi Dr .Ebru Aydın ve Burcu Aydın  adlı iki kızkardeşin açtığı çok güzel bir merkez. Kendileri de çok tatlılar.Burada Sağlıklı Yaşam İçin gerekli herşey var. Hatta ben de orada Emzirme Eğitimleri verecğim.Aralarında olmak çok heyecan verici:)) Buradaki Emzirme eğitimlerimin farkı; eğitime Ebru  ve Burcu Hanımların Beslenme ve Egzersiz konusunda da bilgi vererek, eğitime destek olacağı.. Önümüzdeki günlerde programımız buradan da duyururuz:)))

Biraz da Sağlıklı Yaşama gönül vermiş olan Ebru Ve Burcu Hanım hakkında sizlere bilgi de vereyim:

Dr. Ebru Hanım kendisi Kadın- doğum uzmanı olduktan sonra Amerka da Yale Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümünde post-doktoral fellow olarak arastırmalarına devam etmiş.Amerika'da kadınlarda sağlıklı beslenme, anti-aging, gebelikte beslenme ve egzersiz, menopozda beslenme ve egzersiz, kadınlarda hormonal hastalıklara bağlı obezite tedavisi üzerine eğitimlerini tamamlamıştır.
Halen Arizona Center for Integrative Medicine'da başladığı ve Amerika'da çok güncel olan tamamlayıcı tıp üst ihtisasina devam etmektedir.
Su an  Double Check Sağlıklı Yaşam Akademisi İstanbul Nişantaşı'nda hastalarına danışmanlık hizmeti vermekte...
Kız kardeşi Burcu Hanım da Diş hekimi.Amerika New York'ta Integrative Nutrition (Sağlıklı Beslenme ve Diyet ) üzerine master yapmış. Amerika'daki eğitimi sırasında ayrıca New York'taki en büyük pilates stüdyosu olan Pilates On Fifth'de Pilates, Cardiolates® , Redcord, Gebelik Pilatesi ve Meme Kanseri sonrasi Pilatesi içeren Medikal Pilates eğitmenliklerini almış..2010 yılından itibaren Amerika'da ''Health Coach'' (Sağlıklı Yaşam Koçu) olarak çalışmış..Şimdi de  Double Check Sağlıklı Yaşam Akademisi İstanbul Nişantaşı'nda !!!

BEBEĞİMİ NASIL GİYDİRMELİYİM?

Normal doğum ağırlığuındaki bir bebeğin giyimi, bulunduğu ortamın sıcaklığına göre çabukdeğişebilir olamlıdır.Yenidoğan bebekte ter bezleri henüz tam olarak gelişmediği için , fazla giysi onu çok rahatsız eder, ağlamaları artar.Sizden bir kat fazla giyinmesi,zamanında doğan bebeğiniz için yeterlidir.Bebeğinizin bulunduğu oda sıcaklığı 22-23 derece olmalıdır. Aşırı sıcak ortam burun tıkanıklıklarına yol açarak bebeğinizin huzursuz olmasın aneden olacaktır.
Bebeğin asıl ısı kaybı başından olur. O nedenle başı iyi korunmalıudır.Bebeklerin elleri ve ayakları soğıuk olur, bu durm sizi yanıltmasın. Ensesi eğer sıcaksa bebeğiniz üşümüyor demektir.
Derin uykudaki bebek soğupğa karşı duyarlı olur. Bebek derin uykudayken arada sırada kontrol edilmelidir.Nefes alma hızının artması ve huzursuzluk bebeğin üşüdüğünü gösterir.
Bebek üşüdükçe onu sarmak, iç katlardaki soğuk giyislerin izolasyonuna ve bebeğin daha çok üşümesine yol açar. Bu durumda, bebek sıcak bir ortamada soyulmalı ve kıyafetleri değiştirilmelidir.
Bebeğiniizn giysilerinin pamuklu ortamda olmasına özen gösterin. sentetik kıyafetlerden kaçının.Eğer bebk çıplakken mutluysa ve ortam da uygunsa, bırakın çıplak kalsın. Dışarıda ise güneşten koruyun...

ANNEDE HASTALIK VE EMZİRME

Birçok hastalıkta anneler bebeklerini hiçbir sakınca olmadan emzirebilirler.Örneğin nezle olan annenin bebeğini emzirmesi, hastalık sırasında vücudunda yapılan antikorları ( vücudu savunan bazı proteinler) bebeğe vermesi açısından özellikle önemlidir.
İshal geçiren anne de bebeğini emzirebilir ancak emzirmeden önce ellrini özenle yıkaması gereklidir. Sadece hastaneye yatacak kadar ağır hasta olan ya da bebek için sakıncalı ilaçlar alan anneler bebeklerini emzirmemelidirler.
Verem tedavisi gören annenin balgamı temizlenmiş ve ev tedavisine geçilmiş ise bebeğini emzirmesinde sakınca yoktur.
Hepatiti B hastalığı geçiren anneler bebeklerini emzirebilirler.Ancak böyle sorunu olan anneden doğan bebeğe doğumdan hemen sonra bazı koruyucu iğnelerin yapılması gerekebilir.

DOĞRU EMZİRME TEKNİĞİ

Doğru teknikle meme emzirmenin devamı, bebeğin yeterli anne sütü alması, süt yapımının artması ve meme başlarının zarar görmemesi için önemlidir.

Doğru emzirmne tekniğinde bebeğin kucakta tutulması ve memeyi kavraması  açısından dikkat edilmesi gereken noktalar;

 -Bebeğinizin başı ve vücudu aynı doğrultuda, düz bir hat üzerinde olmalıdır.

-Bebeğinizn burnu meme başı hizasında olmalı,yüzü memeye bakmalıdır,

-Bebeğiniz, karnı sizin karnınıza yaslanacak şekilde kucaklanmalıdır,

-İşaret parmağı ile memenizin alttan desteklemeli,başparmağınız memenin üstünde olmalı, parmaklarınız bebeğin memeye ulaşmasını engellememelidir,

-Bebeğiniz ağzını genişçe açtığında, alt dudağını meme ucuna gelecek şekilde çabucak aşağıdan yukarı doğru memeye yaklaştırın,

-Bebek ağzıyla yanlız meme ucunu değil, etrafındaki kahverengi alan da kavramalıdır;alt dudağı dışa kıvrık olmalı ve çenesi memeye dayanmalaıdır,

-Bebek başından bastırılmamalı, omuzlarından desteklenmelidir.

AĞRILI MEME BAŞI

Ağrılı meme başı; anne sütüyle beslenme sırasında ortaya çıkan sorunlardan bir tanesidir.Bebek memenin aerolasını ( kahverengi alanı)tam kavrayamadan yalnızca meme başındanemmeye çalışırsa, mem başı zedelenir ve ağrılı mem abşı ortya çıkar.Bu durum düzeltilmezse meme başı çatlağı gelişir.Mem başı çatlağı, bebeğin memeyi yanlış teknikle kavradığı ya da doğumdan sonraki 4 hafta da emziki biberon verildiği durumlarda görülür.

Meme başının temizlik maddeleriyle silinmesi,mem başına krem sürülmesi sonucu gelişen tahrişe ya da bebeğin ağzından bulaşan pamukçuğa bağlı olarak da mem başı çatlağı ortay çıkabilir.Doğru tedavi ile 7 günde iyileşir.Doğru tedavinin temelini emzirme tekniğinin düzeltilmesi oluşturur.
Ağrılı meme başı tedavisinde dikkat edilemsi gereken noktalar;
-Emzirme tekniğinizi düzeltin.
-Emzirmelerinizi kısa süreli,ancak sık aralıklarla olsun.
-Farklı pozisyonlar da emzirin.
-Bebeğinize biberon ya da yalancı meme vermeyin, ek besin verecekseniz biberon yerine fincan ya da kaşıklı biberon kullanın.
-Az ağrıyan memeden başlayarak emzirmeyi sürdürün.
-Aşırı ağrı nedeniyle emziremiyorsanız, süt yapımının devamı için sağarak boşaltın.
-Meme başınızı kuru tutun.
-Sutyeninizn pamuklu kumaştan olmasına dikkat edin.
-Her emzirmeden sonra az miktarda süt sıkarak mem başnıza sürün.
-Ağrınız çok fazla ise doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanın..

EMZİREN ANNELERİN BESLENMEDE DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR:

*Hızlı kilo vermekten kaçının. Aşırı kilolularda , ayda 2 kg bir kayba izin verilebilir.
*her gün taze sebze, meyve tüketin, en azından gün aşırı et yiyin.Günlük kalori alımınız 1800kcal olmalıdır.
*Günde 3 porsiyon ya da daha fazla süt ya da süt ürünü tüketin.
*A vitamininden zengin beslenin.Havuç, ıspanak, pişmiş yeşil sebzeler A vitamini açısından zengin kaynaklardır.
*Susadıkça ve her emzirmeden sonra su için, ancak aşırı su içmekten kaçının.
*Günde 2 bardaktan fazla çay, kahve veya kola içmeyin..

DOĞUMDAN SONRA SÜT YAPIMININ HIZLANMASI İÇİN:

-Doğumdan sona en geç 1 saat içinde bebeğinizi göğsünüze yatırın.
-İlk 4 saat , saatbbaşı mememnize koyun.
-Daha sonra ki ilk 12 saat içinde her 2 saatte bir emzirin.
-Hastanede iken günde  en az 8 kez , tercihen 10-12 kez emzirin.
-Bebeğinizin düzenli olarak 2 memeyi de emmesin edikkat edin.
-Bebeğiniz meme de iken 2-3 emme hareketinde bir yuıtkunma yappmıyorsa, memenize nazikce masaj yapın.
-Kendiniz için yatak istirahatine önem verin...