Uyku gebelik döneminizde çok önemlidir. İlk haftalarda uykuya eğilim artar. 16. haftadan sonra uykusuzluk sorununuz başlayabilir.
Rahat uyumak için;
- Her gün aynı saatlerde uyumak ve aynı saatler de uyunmak
- Gece uyumadan birkaç saat öncesinde sıvı tüketimini azaltmak. Böylelikle geceleri sık sık tuvalet ihtiyacınız için kalkmak zorunda kalmazsınız.
- Uyuduğunuz odanın ısısı da çok önemli. Ortalama 21 derece olması en idealidir.
- Akşamları kafeinli içecekleri içmemek
- Mümkün oldukça sol tarafınıza yatarak uykuya dalmaya çalışın.
- Yatmadan önce ılık duş almak, ılık süt içmekte uykuya dalmaya yarar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder