“BARIŞ MANÇO ŞARKILARI NİNNİLERLE YENİ NESİLLERE ULAŞIYOR!”

Türk pop-rock müziğinin efsane ismi Barış Manço’nun 10 unutulmaz şarkısı; 0-2 yaş çocuklar için ninni olarak yeniden düzenlenerek “Beşikten 77’ye” albümünde bir araya geldi. Adisebaba tarafından çıkarılan ve unutulmaz Barış Manço şarkılarına enstrümantal olarak yer veren “Beşikten 77’ye” albümü                                 Eylül ayı itibariyle raflarda...

Amerika’da piyasaya sürülen ve çok ses getiren Beatles, Madonna, Metallica, U2, Beattles, Queen, Guns’n Roses gibi isimlerin şarkılarının ninni versiyonlarından oluşan albümlerden ilham alınarak Türkiye’de ilk kez gerçekleştirilen “Beşikten 77’ye” albümü, Eylül ayı itibariyle tüm seçkin müzik marketlerde satışa sunuldu. Ayrıca iTunes ve birçok sanal müzik mağazalarında dijital olarak satın alınabilen albüm, Barış Manço’nun 10 unutulmaz şarkısından oluşuyor.

“Alla Beni Pulla Beni”, “Kol Düğmeleri”, “Arkadaşım Eşek”, “Eski Bir Fincan”, “Ne Ola Yar Ola”, “Güle Güle Oğlum”, “Unutamadım”, “Bahçede Hanımeli”, “Nazar Eyle”ve “Rüya” gibi Barış Manço’nun unutulmaz eserlerinin ninni uyarlamalarının enstrümantal olarak yer aldığı albümde, SAF Prodüksiyon, Yuriy Ryadchenko ve Özer Atik tarafından çelesta, music box, orkestra çanı, yaylı çalgılar, dijital piyano gibi enstrümanlar kullanıldı.

Siz de bebeğinizi, “Barış Abi” ile tanıştırmak isterseniz;  “Her Yeni Doğan Bebek, Yeni Bir Dünya Demek” sloganıyla hayata geçirilen “Beşikten 77’ye” albümü, Eylül ayı itibariyle tüm seçkin oyuncak mağazaları ve müzik marketlerde...

Satış fiyatı: 19,90 TL

ÇOCUĞUNUZU YENİ DOSTLARI ile BİRLİKTE “HARİKA BİR GÜN” BEKLİYOR!

Yeni piyasaya sürülen Sevimli Dostlar – Harika Bir Gün albümü  ile okul öncesi çocuklar artık eğlenirken öğrenecek; temel alışkanlıklarını  ve eğitimlerini müziklerle pekiştirecek.

Dünya çapında yapılan araştırmalar sonucunda müzik ve dansın çocuklar üzerinde son derece eğlendirici ve kişisel gelişimlerine katkı sağlayıcı özelliklerinin olduğu kanıtlandı. Bundan hareketle sadece çocuklara özel olarak yaratılan Sevimli Dostlar – Harika Bir Gün albümü tüm seçkin oyuncak mağazaları ve müzik marketlerde Eylül ayı itibariyle satışa sunuldu.

2-6 yaş arası çocuklar için özel olarak hazırlanan pozitif, eğlendiren ve eğiten Sevimli Dostlar – Harika Bir Gün albümünde; el yıkama, diş fırçalama, yemek yeme, giyinme, banyo, tuvalet, paylaşma, toplama, uyku gibi konular ele alınıyor.

Çocuklarınızın tüm bu alışkanlıkları eğlenerek ve farkında olmadan öğrenmelerine yardımcı olmak üzere düzenlenen albümde yer alan animasyon karakterler, çocuklarınızın en yakın arkadaşı olacak.

Apple Store’dan aplikasyon olarak da ücretsiz olarak indirilebilinen Sevimli Dostlar – Harika Bir Gün albümünün dijital versiyonu ise iTunes ve tüm sanal müzik mağazalarından satın alınabiliniyor.

Apple Store’dan toplam indirilme sayısının 20.000 kişinin üzerine çıkmasıyla beraber Türkiye’de en çok indirilen 15 ücretsiz uygulama arasına girmeyi başaranSevimli Dostlar’ın DVD versiyonunda ise karaoke özelliği de bulunuyor.

Sizler de çocuğunuzun eğlenirken temel alışkanlıklarını edinmesine yardımcı olmak istiyorsanız, Sevimli Dostlar’in ilk albümü Harika Bir Gün’ü kaçırmayın.

DVD Set (DVD, Audio CD, Karakter Çıkartmaları ve Mini Boyama Kitabı) Satış Fiyatı: 29,90 TL

DVD Satış Fiyatı: 19.90 TL

Audio Cd Satış fiyatı : 14.90 TL

ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMAK MÜMKÜN MÜ?

Günümüzde pek çok anne, bebeğini anne sütüyle beslemek için daha çok gayret gösteriyor. Türkiye ‘de annelerin %95 anne sütüyle başlasa da bu şekilde maalesef devam edemiyorlar. Çevresel baskı, ne yapacağını bilememe, bebeğim doyuyor mu korkusu annelerin ek besinlere daha erken başlamasına neden olmakta. Esasında annenin vücudu bebeğini doyuracak kadar süt üretimine hazır. Burada önemli olan anneyi ilk günlerde doğru yönlendirmek. İlk günlerde anne doğum yaptıktan sonra bebek doktoruna karar verene kadar anne sütü arada heba oluyor. Anne kime, ne zaman , nasıl danışacağını bilemeyebiliyor. Çevrenin de büyük baskısıyla anne , sütüm yetmiyor mu?, döngüsünün içinde buluyor kendini. Maalesef anne sütünü vücudumuz bebeğimiz için hazırlasa da annelerin psikolojisiyle direkt etkilenen oksitosin (sütün bebeğe kanallardan salınarak ulaşmasını sağlayan hormon) bu kargaşa da çok fazla etkileniyor ve kendini geri çekiyor. Biz o zaman ne yapacağız?

Doğuma kadar bebeğimizi anne sütüyle besleyeceğimize inanmamız, ilk günlerde emzirme konusunda sıkıştığınızla kimle konuşacağınızı bulmak, kullanacağınız pompaya karara vermek, çocuk doktorunuza karar vermek işinizi kolaylaştıracaktır.

Annenin sütü ister normal ister sezeryanla doğum yapsın 4-5. Gün itibariyle ani bir artma gösterir. İlk kez anneler burada şaşırıyor. Bebeğin ihtiyacından fazla anne süt üretiyor, annenin vücudu. Bunun devamlılığını sağlamak hem de annenin memelerini rahatlatmak için pompa ile memeleri sağmak çok önemli. O günlerde sağarak memeleri rahatlatmadığınızda minik şişliklere, kızarıklık,ateş, sonunda mastite kadar devam edebiliyor. Ondan sonra da anne sağma işini tam yapamıyor, canı acıdığı içinde bebeğini tam randımanla emziremiyor. Sonucunda da anne sütünde azalma oluyor.

O zaman yapılacak şey; hangi zamanda nasıl sağma işini yapacağını annenin öğrenmesi, nasıl saklayacağını bilmesi gerekiyor. Bunun bir emzirme danışmanından ya da doğum yaptığınız hastanenin bebek odasında bulunan bebek hemşireleriyle bu konular hakkında konuşabilirsiniz. Hastaneden çıkmadan önce bu bilgileri mutlaka bebek hemşireleriyle konuşun. Kendinize ait bir pompanız yoksa hastane tipi bir pompa kiralayabilirsiniz. Bunun içinde bebek odası hemşirelerinden destek almanız mümkün. Bunları hallettikten sonra gerisini düzene oturtmakta sorun olmayacaktır.

Bebeğiniz dünyaya ilk geldiğinde havanın ısısı, kokusu, sesi herşeyi bildiğinden farklı. Tek bildiği, kokusunu tanıdığı, sesini bildiği annesi. Dünyaya alışması sizin bebeğinize alışmanız için gereken süre ilk 40 günlük süreç. Bu sürede herşey yoluna girecek, ama siz lütfen hiçbir şey için acele etmeyin.Özellikle ilk 2-3 hafta bebeğiniz her istediğinde bir göğsünüzdeki süt bitene kadar ,istediği aralıklarla emzirin. Bol bol emzirin, bol bol su içip, bebeğinizle birlikte uyuyun bebeğinizle birlikte uyanın. Bir bakacaksınız ki herşey yoluna girmiş.

Bebeğiniz ilk doğduğundaki kilosundan 3-4 gün içinde belli bir düşme olur. İlk 10 gün sonunda doğum kilosuna ulaşmışsa, emzirme konusunda ne yapıyorsanız aynen devam edebilirsiniz. Doğru yoldasınız demek ki. Ama kilo alımında sıkıntı varsa; emzirme pozisyonunuza, kaç saat aralıkla emzirdiğinizi, ne kadar su içtiğinizi ve ne kadar uyuduğunuzu kontrol edin. Lütfen hemen endişelenip, vücudunuzda oksitosin salınımını durdurmayın.

ANNE SÜTÜNÜ SAĞMAK NEDEN GEREKEBİLİR?

Emzirmenin başlatılması ve devamı için süt sağmak gerekli dabilir. Sütün sağılmasının gerekli olduğu durumlar şunlardır:

Tıkanık, şiş memeyi rahatlatmak
Kanal tıkanıklığı ya da süt birikmesini tedavi etmek
Çökük bir meme başından emmeyi öğrenene kadar bebeği beslemek için
Emmeyi düzenlemekte zorluk çeken bir bebeği beslemek için
Emmek istemeyen bir bebeği emmeyi öğrenene kadar beslemek için
Düşük doğum tartılı bir bebeği beslemek için
Yeterli enlemeyen hasta bir bebeği beslemek için
Anne hastaysa sütünü devam ettirmek için
Anne çalışıyorsa bebeğini beslemek için
Çok dolu olduğu için memeyi alamayan bebeğin işini kolaylaştırmak için
Meme ucu çatlaklarının tedavisi amacıyla
Emziren annelerin süt sağabil e ceğini ve süt sağma yöntemlerini öğrenmesi yararlı olacatır.

ANNE SÜTÜNÜ BESLENEREK NASIL ARTTIRABİLİRİZ?

www.gurmebebek.com da yazdığım yazımı sizlerle de paylaşmak istedim..:))

Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, çoğunlukla bebeği için yeterli olmaktadır. Bununla birlikte, bazı anneler bebekleri için yeterince süt üretemediklerini düşünmektedir. Bundan enin olabilmek için en kesin bilgi bebeğin kilo alımıdır. Bebeğinize sütünüzün yetmediğini düşündüğünüzde size en yakın sağlık ocağına gidin ve bebeğinizi tarttırın. Sonra 2-3 gün sadece bebeğiniz her istediğinde emzirin, emzirin.. Sonra yine aynı yere giderek bebeğiniz tartırın. Eğer günlük 20- 30 gr ,  hafta da 125 gr, ayda da en az 500 gr almışsa her şey yolunda diyebiliriz. Eğer kilo alımında sıkıntı varsa, anne günde ne kadar su içtiğini, ne kadar emzirdiğini ve ne kadar dinlendiğini, uyuduğunu önce bir kontrol etmeli. Bunların hepsi tek başına anne sütünü etkiler. Bunlarla ilgili bir sıkıntı yoksa nasıl beslendiğine, neler yediğine de dikkat edilmeli.. Anne sütünün miktarını etkileyen en önemli faktör ne kadar talep varsa o kadar süt üretir, annenin vücudu. Özellikle ilk 3 ayda bu rutin oluşu, bebeğin yaklaşık ne kadar süt ihtiyacı var o netleşir. Annenin vücudu da o miktar da süt üretir. BU mekanizmada süt miktarını arttırmak için bazı besinlerden de minik destekler alınabilir

Anne sütünü arttıran besinler:

 Anne sütünü arttıran besinler tüm dünyada, yüzyıllardır kullanılmaktadır. Anason, çemen otu, rezene, ısırgan otu, tarçın, fesleğen, nane, ve susam gibi bitkiler anne sütünü arttırıcı olarak bilinen bitkilerin başında gelmektedir. Bu bitkilerden salatalar hazırlayıp yiyebileceğiniz gibi çaylarını da hazırlayabilirsiniz. Çay için ölçü ortalama bir su bardağı kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kadar kuru bitkidir. Siz damak tadınıza göre bu oranları ayarlayabilir ve birkaç bitkiyi karıştırarak lezzetli çaylar elde edebilirsiniz. Böylece emzirmeden dolayı artan sıvı ihtiyacınızın da bir kısmını karşılamış olursunuz.

Göğüs ve karın bölgenize susam yağı ile masaj yapmak da süt bezlerinizi uyararak ve kan akışını düzenleyerek anne sütünüzü arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için günde 2-3 kez 1-2 dakika masaj yapabilirsiniz.

Anne sütünü en çok arttıran şey bol bol su içmektir. Ayrıca günde 3 lt kadar su içmek de çok önemlidir. Anne sütünü arttıranlardan biride malt özüdür.. Bunu eczanelerde özel hazırlanmış içeçek şeklinde alabileceğiniz gibi, alkolsüz birada aynı işi görmektedir. Sabah, öğle ve akşam sadece 1 kahve fincanı içilen alkolsüz bira anne sütünü arttıracağı gibi, içeriğinde bulunan B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur'' Harika ne kadar çok yersem sütüm o kadar çok olur'' şeklinde yanlış bir anlayış vardır. Ancak ne kadar çok yediğimiz değil, ne yediğimiz çok önemlidir. Anne normal ve dengeli beslenmeli.

Yağlı olmayan proteinlerle beslenmelidir. Yeşillikler ve sebzeler tüketmelidir. Çorbalara ağırlık vermesinde yarar vardır. Sıcak ve sulu şeyler sütün miktarına olumlu katkıları vardır. Aşırıya kaçmamak koşuluyla, tahin- pekmez ve az yağlı süt ürünleri tüketilebilir.

Günde 4-5 fincan kadar rezene ve ısırgan çayı tüketilebilinir. Ayrıca çeşitli firmaların emziren anneler için olan çaylarından ada içilebilinir.

Aynı zaman da kilo aldırmayan demir kaynağı olan yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, çekirdekleriyle beraber yenilmesi gereken siyah üzüm, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et, balık tercih edilmelidir.

·         Taze beyaz üzüm ( günde 2 porsiyon)

·         Dereotu ( sabah- akşam yemeklerde yenilebilir.)

·         İncir (taze veya kurutulmuş)

·         İncir-havuç (Anne sütünü artırmak için haşlanmış kuru incir suyu da içebilirsiniz. Sekiz-dokuz adet kuru inciri yarım litre klorsuz suda en fazla on dakika haşlayınız. İkiye böldüğünüz suyu sabah-akşam olmak üzere günde iki kere tüketiniz.)

·         Taze beyaz dut

·         Haşlanmış taze beyaz dut kurusu

·         Anason (20 gram susam, 10 gr anason ve 500 gr bal karıştırılır ve macun haline getirilir. Bundan günde 3 çorba kaşığı yenir)

·         Kereviz

·         Taze kereviz yaprakları

·         Bal kabağı

·         Kıvırcık salata

·         Sumak

.        Rezene çayı

.        Çemen

.Çörek otunun bal ile karıştırılması

. Erik kaynatılarak balla karıştırılması

.Fesleğen (Fesleğen çiçeği, tohumu ve yaprakları kullanılır. Bunların çayı demlenir. Bundan 1- 2 bardak içilir)

.Hurma

.Kimyon

.Kişniş

. Lahana

.Marul (tohumundan günde 4- 5 gr yenirse etki gösterir)

. Nane

.Salep

. Yer elması

.Zencefil

. Sarımsak  ..Anne sütü ve emzirme deyince sarımsaktan bahsetmeden olmaz. Sarımsak, bebeğinizin iştahını açmasının yanında güvenle kullanabileceğiniz iyi bir antibiyotiktir. Bebeğinizi emzirmeden 1 saat önce 1-2 diş sarımsak yerseniz, bebeğiniz memeyi daha iştahla kapacak, daha uzun süre emerek daha fazla süt içmiş olacaktır.

Emzirme yoluyla bebeğe ilaç geçebileceği için emziren annelerin ilaç kullanımı sınırlıdır. Özellikle de antibiyotiklerin vücuda vermiş olduğu zararlardan dolayı pek çok anne antibiyotik ilaçlarını kullanamamaktadır. Oysaki sarımsak güvenle kullanabileceğiniz doğal bir antibiyotiktir. Kokusunu dert ediyorsanız karanfil gibi koku giderici bitkilerden faydalanabilir, çiğnemeden doğrudan yutabilir ya da eczanelerde bulabileceğiniz sarımsak tabletlerini kullanabilirsiniz.

Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

Annelere sütlerini artırma konusunda şu önerilerde dikkat etmelidirler:

♦Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

♦Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

♦Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.( Size gaz yapıyorsa , uzak durmalı, gaz yapmayanları diyete eklenmelidir.)

♦ A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

♦Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

♦Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.

Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:

Beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

Süt ve süt grubu:

. Süt

.Yoğurt

Peynir

. Et ve et grubu

. Tavuk

.Balık

.Yumurta

.Sakatatlar

Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu

.Ekmek

.Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf )

.Makarna

.Pirinç

.Bulgur

.Çorbalar

. Un ve undan yapılmış yiyecekler

 Sebze ve meyve grubu

Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler

 Yağ grubu

Zeytin

Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)

Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)

Margarin

Tereyağı

Hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)

DOĞUM SONRASI LOHUSALIK DÖNEMİ

DOĞUM SONRASI KANAMA VE PERİNE HİJYENİ

Doğum sonrası kanama birinci günde yoğun ve kırmızı olup ilerleyen günlerde pembeye, kahverengine döner. Birkaç hafta sonra beyaz akıntı halini alır ve yaklaşık 1,5 ay devam eder. Doğum sonrası olan lohusalık akıntısı azalarak 3- 6 hafta sürebilir. Hijyenik petlerin sık değiştirilip, dikiş yerlerinin kuru tutulması önemlidir. Kanama çoğalır, vücut ısısı artar ya da akıntı kötü kokulu olursa zaman kaybetmeden hekime haber verilmelidir. Hastaneden sonra evde duş şeklinde banyo yapılabilir. Banyo sonrası dikiş yerleri iyice kurulanmalı, ıslak bırakılmamalıdır. Duş almak kan dolaşımına yararlı olacağı gibi sütünde artmasında fayda sağlayacaktır. Her tuvaletten sonra perinenin önden arkaya doğru yıkanması ve kurulanması gerekir. Perine bölgesinin kuru ve temiz olmasına özen gösterilmelidir. Enfeksiyon oluşumunu önlemek için petlerin kanama olmasa bile 3–4 saatte bir değiştirilmesi gerekir. İç çamaşırları pamuklu ve sıkı olmamalıdır. Ayrıca iç çamaşırları her gün değiştirilmeli ve ütülenmelidir.

DOĞUM SONRASINDA BESLENME

Doğum sonrası ilk zamanlarda sık idrara çıkma ve idrar yaparken yanma olabilir. Aynı şekilde büyük tuvalet sırasında ağrı olabilir ya da olacağını hissedip tuvalete gitmekten çekinilebilir.

Doğum sonrasında mümkün olduğunca hareket etmeli, lifli gıdalar ve ılık su tüketilmelidir. Bunlar anneyi rahatlatacaktır.

Günde 2-3 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ağrı kesici kullanılmasına rağmen makata vuran ağrı varsa hastaneye başvurulması gerekir.

DOĞUM SONRASI HAREKET AKTİVİTESİ

Hareket etmek kan dolaşımını sağlayarak, bağırsak hareketlerini düzenler. Bu nedenle doğumdan sonraki günlerde bol bol yürüyüş yapılmalıdır. Normal doğum yapan anneler kendilerini iyi hissettikleri zaman ayağa kalkabilirler. Sezaryen olan anneler ise ortalama 6–8 saat sonra oda içinde ayağa kalkabilirler.

DOĞUM SONRASI UYKU VE DİNLENME

Dinlenme ve uyku, yeni doğum yapmış anne için çok önemlidir. Anne gebeliğin ve doğum eyleminin verdiği yorgunluğu atma arzusundadır. Yeni bir yorucu dönemin yükünü kaldırabilmesi için annenin yeterli bir istirahate ihtiyacı vardır. Gece saatlerinde annelerin mümkün olduğu kadar az rahatsız edilmesi, gündüzleri de öğle yemeğinden sonra 2 saat dinlenmesi sağlanmalıdır.

DOĞUM SONRASI DEPRESYON

Yeni doğum yapmış annenin hormonal durumundaki ani ve dramatik değişiklikler onu normalde kolaylıkla baş edebileceği faktörlere karşı duyarlı hale getirir.

Hormo0nal değişikliklere ek olarak gebelik ve doğum, uyku düzeninin bozulması, alışılmamış olaylar, bebeği, eşi ya da diğer çocukları ile ilgili anksiyete   nedeniyle annenin fiziksel gücü azalır. Postpartum, hafif depresyon birçok yeni annenin en ufak bir problem karşısında kendisini gözyaşlarına boğulma durumunda bırakır. Bazı kadınlar kendilerini kısa bir süre için yetersiz hissederler. Ancak bu genellikle kendilerine ve bebeklerine güvenleri geliştikçe ortadan kalkar. Uyuyamama ve depresyon 1–2 günden fazla sürerse, annenin postpartum psikoza girmesini önlemek için psikiyatrik yardım istenmelidir.

DOĞUM SONRASI CİNSEL YAŞAM

Cinsel aktiviteye annenin perinesinin normale döndüğü, kanamasının sona erdiği 6. Haftaya kadar başlanılmalıdır.
Çoğu anne yorgunluk, halsizlik, ağrı, koitusda ağrı ve korkuya bağlı olarak cinsel istek azalır. Normal cinsel hayata dönmede eşin önemli bir desteği vardır. Bu yüzden eş bu konuda özen göstermeli, anneye duyarlı davranmalıdır. Doğum sonrası cinsel aktivite 6 hafta kadar sonra gerçekleşebilir.

DOĞUM SONRASI AİLE PLANLAMASI

Doğum sonrası dönemde anne ve baba çocuğa, doğuma ve doğurganlığa yoğunlaştığı bir dönem olduğundan aile planlanması yöntemlerinin konuşulması için uygun bir dönemdir. Doğum sonrası 6 hafta cinsel ilişki yasaktır. Bu dönem bittikten sonra doktorunuzla görüşerek sizin için uygun olan aile planlaması yöntemini seçebilirsiniz.

Hamilelik Döneminde Yoga

“Doğum dönüşüm için en muazzam zamandır: Bir bebek doğar, bir kadın anne olarak doğar, bir erkek baba olarak ve bir aile aile olarak doğar.”  -  Gurmukh Kaur Khalsa

Hamilelik bir kadının hayatında bedensel, zihinsel ve duygusal yönden büyük değişimlerin olduğu bir dönemdir. Hamilelik süresince yoga yapmak, tüm bu değişikliklerin oluşturabileceği sıkıntıları azaltır ve bu dönemin rahat ve keyifle geçmesine yardımcı olur.

Düzenli olarak yapılan hamile yogası;

Bel ağrısı, bulantı, kramp gibi fiziksel sıkıntıları azaltır
Sindirim, solunum ve dolaşım sistemleri güçlendirir
Gerginlik, stres ve kaygıları giderir
Bedeni rahat bir doğum için hazırlar
Anne-bebek arasındaki bağın keşfedilebileceği sakin ve güvenli bir alan yaratır.

Hamile yogası derslerine katılmak isterseniz, İstanbul Bostancı’da yeni bir merkez açıldı: Marga Yaşam Atölyesi.

Benim de doğuma hazırlık eğitimlerimi vereceğim Marga’da düzenli olarak yoga, yoga terapi, hamile yogası dersleri yapılmakta.

 Detaylı bilgi için www.marga.com.tr