Hamilelikte kramp nasıl önlenir?Hamileliğin özellikle ikinci ve üçüncü periyodunda yaşanan kramplar neden olur, nasıl önlenir ve geçirilir?

Hamilelik döneminde hemen her anne adayının şikayetidir kramplar… Hamile olmasak da rahatsız edici bir istemdışı kas hareketi olan kramplar, özellikle bu dönemde bizi uykumuzdan uyandırmaya bile varan güce sahiptir.

Hamileliğin özellikle ikinci ve üçüncü aylık periyotlarında (özellikle 24’üncü haftadan itibaren) hissedilen bu kramplar zaman zaman kısa süreli olurken, zaman zaman da 10 dakikaya kadar varabiliyor.

Krampların nedeni

Kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller dolaşımın ve kasların düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliğinde de ani kas rahatsızlıkları; kramplar devreye girer. Dolayısıyla hamilelik döneminde mineraller bebeğin anne karnındaki gelişimine harcandığı için eksiklik doğar. Kramplar bu nedenle oluşur.

Kramp özellikle bacaklarda, kalçada, bel ve karın kaslarında oluşur. Özellikle yatar pozisyondayken kramp girer. Ayrıca geceleri kan dolaşımı daha yavaş olduğundan kaslara daha az oksijen ulaşır ve dolayısıyla kramp girme ihtimali artar.

Hamileliğin ileri dönemlerinde de bacaklarımıza binen yük artar; büyümekte olan uterusun toplardamar sistemine yarattığı baskı de artmış olur. Bu durum da yine dolaşım problemlerine ve dolayısıyla kramplara neden olur.

Tüm bunların yanı sıra eskisi gibi fazla hareket etmemek (kas yorgunluğu), soğuk havalar (kas kasılmaları), sıcak havalar (az sıvı alınması), aşırı kilo alımı ve varisler gibi etkenler de krampın nedenleri arasında sayılır.

Krampları önlemek için ne yapmalı?

•Bol su tüketin.

•Yürüyüş yapmaya ve hareket etmeye özen gösterin. Çok fazla hareketsiz kalmamaya dikkat!

•Uzun süre ayakta kalmamaya da dikkat etmek gerek.

•Uyumadan önce 10 dakikalık bacak egzersizleri yapın.

•Uyumadan önce ılık duş almak da önemli.

•Uyurken sola yan yatış pozisyonunda olun. Konuyla ilgili yazımızı buradan okuyun.

•Otururken ayağınızın altına yükseklik koyun.

•Ayaklarınıza ve baldırlarınıza masaj yapın.

•Beslenmenizde kalsiyuma ağırlık verin. Nasıl mı? Yazımızı mutlaka okuyun…

•Mineralden zengin yiyecekler tüketin (balık, kırmızı et, beyaz et, vs)

•Varis varsa mutlaka varis çorabı kullanın.

Kramp nasıl geçirilir?

Eğer kramp bacak ve ayak bölgenizde ise kaslarınızı hafifçe germe hareketleri yapın. Bacağınızı yukarı doğru kaldırın ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru hafifçe gerin.

Ilık bir ıslak havluyu ağrılı bölgenize sarın ve bu şekilde kasınızı dinlendirin.

Şiddetli ağrı durumunda mutlaka doktora gözükün.

HAFTASONUNDAN ALTUĞ FOTOĞRAFLARI

OĞLUŞUM ALTUĞ VE CANIM KOCAM ALTAN

AİLECEK!!

Bebekler nasıl beslenmeli?

Bebeğiniz için en önemli ve uygun besin anne sütüdür.

.Özellikle ilk 6 ay anne sütü bebeğin tüm besin ihtiyacını karşılar. Normal şartlar devam ettiği sürece başka hiçbir ek bir besine ihtiyaç duyulmaz. Ek gıdalara 6. aydan sonra başlanmalıdır. Bebeğinize yalnızca anne sütüyle beslendiği dönemde su vermenize gerek yoktur. İshal gibi mutlaka su verilmesi gereken bir durum olursa verdiğiniz su öncesinde kaynatılmış olmalıdır.

Elma ve/veya şeftali püresi, pirinç unu ile hazırlanmış muhallebi, yoğurt, sebze püresi ilk başlanacak ek besinlerdir.

Sebze püresini başlangıçta havuç, patates, pirinç ve yağ ekleyerek hazırlamalısınız. Zaman içinde maydanoz, kabak, ıspanak, kereviz, karnabahar gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Pırasa ve taze fasulye gibi sebzeler, püre haline getirilmeleri zor olduğu için erken dönemde sebze püresinde kullanılmayabilir. Bekletilme süresine bağlı olarak sebzelerde vitamin kaybı olduğu için sebze püresini günlük hazırlamanız ve tüketmeniz önemlidir. Patlıcan vitamin ve mineral içermediğinden bebeğiniz için uygun bir besin değildir.

Sağlıklı bebek gelişimi için bebeğin demir gereksiniminin düzgün karşılanması gerekir.6-12 aylar arasında bebeğinizin demir gereksinimi artar. Bu nedenle ek besinlerin içeriğinin demirden zengin olmasına dikkat etmelisiniz. Demirden zengin ve demir yararlanımı yüksek besinler karaciğer, kırmızı et, tavuk etinin beyaz olmayan kısımları ile demirden zenginleştirilmiş tahıllı bebek mamalarıdır. Yumurta sarısı, kuru baklagiller demirden zengindir ancak emilimi düşüktür. Bunlarda var olan demirden yararlanmak için, C vitamininden zengin domates, turunçgiller, sivri biber gibi besinlerle birlikte hazırlanmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler de iyi demir kaynaklarıdır.


İlk 6 ay sadece anne sütü

6. ayı dolunca:

Anne sütü

Yoğurt (ilk başlanacak ek gıda)

Meyve püresi

Pirinç unu



7. ayı dolunca:

Anne sütü

Yumurta sarısı (Azdan başlayıp bir hafta içinde tama çıkılır.)

Meyve püresi

Yoğurt

Et (tavuk eti, dana eti)

Sebze püresi veya sebze çorba

Pekmez


8. ayı dolunca:

Anne sütü

Kıymalı, sebzeli hafif ezilmiş ev yemekleri

Kahvaltıda tam yumurta veya pastörize peynir (tuzu alınmış)

Kurubaklagil (Kuru fasülye, nohut, mercimek) çorbaları veya ezmeleri

Meyve suyu veya meyve püresi

Pekmez

Yoğurt


9. ayı dolunca:

Artık aile sofrasına, çocuğa uygun kaşık, çatal kullanarak oturabilir. Ancak günlük menüsünde aşağıdakiler mutlaka olmalıdır.

Anne sütü

Ev yemekleri

Tarhana, mercimek çorbası, unlu ve yoğurtlu çorbalar

Yoğurt

Pastörize peynir

Yumurta - Etler (tavuk eti, balık eti, dana eti)

Taze meyve veya meyve suyu

ÇOCUKLARDA 6. HASTALIK

Roseola İnfantum (6. HASTALIK)


Anne babaların altıncı hastalık adıyla tanıdığı Roseola, herpes ailesinden bir virüsün yol açtığı döküntülü bir hastalıktır.
Ateş nedeniyle hastaneye götürülen bebeklerde sık görülen bir enfeksiyondur. En sık 6-18 aylar arasında, bazen diş çıkarma ile birlikte görülür.

Bulaşma yolu solunum yolu salgıları ya da dışkı iledir.Kuluçka dönemi 5-15 gündür.Önce, bebekte 40 dereceye varabilen bir ateş görülür.( Diş çıkarma tek başına asla bu kadar yüksek ateş yapmaz ) Ateşin bu kadar yüksek olması, anne babayı endişelendirir. Bu endişe oldukça haklıdır, çünkü ateşe hassas bebeklerde ateşli havaleler görülebilir. Ateş düşürücü alınca, bebeğin biraz daha keyifli olduğu görülür. Bu yüksek ateşli dönem, 3-4 gün sürebilir. Bu sırada bebekte yapılan muayenede, tanı koydurucu belirgin bir bulgu saptanmaz.
Ateşli dönemin ardından, aniden ateş kaybolur ve özellikle gövde, boyun ve kollarda soluk kırmızı döküntü ortaya çıkar. İşte artık ateşin nedeni ve hastalığının adı belli olmuştur. Bağışıklık sistemi normal olan çocuklarda, herhangi bir komplikasyona yol açmaz.

Geçen hafat Altuğ birden ateşlenmeye başaldı. Azılarını da çıkardığı için , ben dişten dolayı ateşi çıktığını düşündük. Hata dr. ile de konuşarak ateş düşürücüleri ekledik. Fakat 3. günün sonunda ateşi ateş düşürücelerine rağmen düşmeyince , dr. ile tekrara konuşarak muayenehanesine gittik. Meğerse oğluşum üst solunum yollu enfeksiyonu ve otit başlangıcından dolayı ateşlenmiş.. Antibiyotik ve ateş düşürücülerle tedavisini düzenledi doktoru.
Antibiyotik ve ateş düşürücüleri kullanmaya başladıktan 2 gün sonra Altuğ hafif hafif yüzünde ve boynunda başlayan işilik benzeri döküntüler dökmeye başladı. Ben ilk başta antibiyotiğe bağlı alerji diye düşünmeye başldım. Hatta dr.ile de konuşup, antibiyotiği bile değiştirdik.Ve alerji şurubu verdim hemencik..
Bir sonraki gün üstünü değiştirirken karnında ve sırtına da bu döküntülerden olduğunu görünce,  bunun 6. hastalık olduğunu düşündüm. Bakalım bu gün Altuğ'unun doktor kontrolü var. O zaman anlayacağız, 6. hastalık mı, alerji mi???

7 MAYIS GÖZTEPE PARKI EMZİRME REFORMU, EMZİREN ANNELER BULUŞMASINDAN GÖRÜNTÜLER

7 Mayıs sabahı Altuğ'unun hastalığının hafiflemiş olmasını ve havanın da iyi olmasını istiyordum, nitekim de öyle oldu. Bir önceki günle hiç alakası yoktu. Hava nefis, Altuğ da fena değildi.

Ben işten gelir- gelmez Altuğ'uyu hazırladım ve Göztepe parkına babamızla beraber gittik. Göztepe parkında bir sürü anne ve baba çocukalrıyla etkinliğimize katılmışlardı. Çok güzel bir ortam vardı. Sanal ortamda konuştuğum birçok arkadaşımla yüzyüze tanışma fırsatı bulduk. Çekiliş de süperdi. Emzirmeye devam eden anneler için verilen lansinoh numuneleri, emzirme yastıkları,Aisha hediyelikleri....hepsi çok güzeldi.

Malesef Altuğ'unun hastalığından dolayı biz fazla o ortamda kalamadık. Ama yine de kısmen de olsa orada olmak beni çok heyecanlandırdı ::))
Latife ve Alev'in çektiği fotoğraflar ise muhteşemdi.
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.215012671850502.60497.154569637894806 buradan Latife'nin çektiklerini görebilirsiniz.
İnşallah bundan sonra ki etkinliklerimiz de bu canlılıkda geçer..Etkinlikte emeği geçen herkese çok teşekkürler..

8 MAYIS ANNELER GÜNÜNDE İSTANBUL MODERN DE ETKİNLİK

Anneler günüde değişik bir etkinlik yapömak istermisşiniz?
Size bir alternatif!!!

Bu özel günde İstanbul Modern’e ücretsiz giriş yapabilir, mağazadan yapacağınız alışverişlerde % 15 indirimden yararlanabilir, ücretsiz rehberli turlarla (Özel sergi turları 13.00 ve 16.00’da düzenlenecektir. Turlara katılabilmek için lütfen belirtilen saatlerde danışmalardan bilgi almalısınz.) Sergileri gezebilir ve molalarınızı gün boyu süren kahve ikramları ile tatlandırabilirsiniz.

Kaçırılmayacak bir etkinlik , değil mi???
Detayları: www.istanbulmodern.org

Huggies’den Türkiye’nin ilk organik pamuklu bebek bezi!

Organik pamuklu yeni bebek bezleriyle doğallığa yepyeni bir boyut getiren Huggies’den organik pamuklu yepyeni bir aile: “Huggies Yumuşak&Rahat” Bebek bezi ve yenidoğanlara özel “Huggies Saf&Doğal”.

Bebeklerin ihtiyaçlarını düşünen Huggies’den organik pamuklu yumuşacık bir yenilik… Yumuşacık iç yüzeye, esnek yan bantlara ve benzersiz cep sistemine sahip organik pamuklu “Huggies Saf ve Doğal”, yenidoğanlara rahatlığın en doğal halini sunarken; “Yumuşak ve Rahat” pamuksu dış yüzeyi ile yenidoğan dönemi sonrasında da bebeklerin ciltlerine nefes aldırıyor.

Kağıt ve kişisel hijyen ürünlerinde dünya lideri Kimberly-Clark’ın bebek bezi markası Huggies, Türkiye’nin “organik pamuklu” ilk ve tek bebek bezini yenidoğanların da ihtiyaçlarına uygun şekilde üretti. Yeni doğum yapmış annelerin, anne adaylarının ve bebeklerin ihtiyaçlarını en iyi şekilde anlayarak en doğru ve yenilikçi çözümleri sunan Huggies’in iki yeni ürünü ile bebekler de anneler de daha mutlu…

Yenidoğanlar için Huggies ‘Saf ve Doğal’

Türkiye’nin organik pamuklu ilk ve tek yenidoğan bebek bezi “Huggies Saf ve Doğal”, bebeklerinin hassas cildi için en doğalını isteyen annelerin tercihi oluyor.
Yenidoğan dönemi sonrası için, Huggies ‘Yumuşak ve Rahat’…
Türkiye’nin organik pamuklu tek bebek bezi “Huggies Yumuşak ve Rahat”, nefes alan dış yüzeyi sayesinde, bebeklerin ciltlerinde pişik ve tahriş oluşumunu engellemeye yardımcı oluyor. Bebek vücuduna uyumlu kesimi sayesinde bebeğinizin rahat hareket etmesini sağlayan“Huggies Yumuşak ve Rahat”, yumuşacık iç yüzeyi ile bebeklerin hassas ciltlerine nazik bir dokunuş sağlıyor.

Kimberly – Clark Türkiye

1872 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde kurulan Kimberly-Clark bugün dünya çapında 60.000 çalışanı ile 38 ülkede üretim ve 150 ülkede satış faaliyetlerini yürütmektedir. Rekabet ettiği pazarlarda 8 tüketici ürün kategorisinden 5’inin yaratıcısı olan Kimberly-Clark markaları her gün 1,3 milyar insana ulaşmaktadır. Türkiye faaliyetlerine 2005 yılında başlayan Kimberly-Clark Türk tüketicilerine, Huggies, Huggies Little Swimmers, Huggies Dry Nites, Huggies Islak Havlu, Kotex ve Depend markaları ile hizmet vermektedir. Ayrıca Türkiye’de ürettiği ürünlerini Rusya, Ukrayna, Orta Doğu ve Güney Afrika’nın da aralarında bulunduğu 22 ülkeye ihraç etmektedir. Kutadgu kurumsal itibar yönetimi ve Kimberly Clark bünyesindeki tüm markalara pazarlama iletişimi hizmeti vermektedir.

Daha fazla bilgi için

ilknur Akgül Ardıç
 ilknur.ardic@kutadgu.com.tr

Zeynep Melis Altıok
zeynep.altiok@kutadgu.com.tr