Anne
sütü , annenin hayata tarzına göre değişim gösterir.Anne az
uyku aldığında , sütü azalabilir,hatta sütünün kalori değeri
düşebilir. Bunun için özellikle sütünüzün olgunlaştığı ve
devamı için öğlen bebeğiniz uyuduğunda minik uyku molaları
vermeniz Hem size enerji verecektir hem de sütünüze gerçekten
önemli katkıda olacaktır.
Günlük
yeme düzeninin süt üretimine etkisi büyüktür. Emzirirken sıvı
alımınızı iki katına çıkarmanız gerekir. Yaklaşık 16 bardak
su veya benzeri içecek içmenizi öneririm.Bu dönemde günlük
beslenmenize 500 kalori ek almalısınız. Bunun yüzde 50
karbonhidratlar, yüzde 25-30 yağ ve protein olması önemli.Bu
şekilde süt üretmek ve emzirmek için vücudunuzun gereksinim
duyduğu enerjiyi geri kazanabilirsiniz.Bu arada yaşınız, normal
kilonuz ve boyunuzu da dikkate almanız gerekir. Bunlara bağlı
olarak, ortalama değerlerden daha az ya da daha fazla almanız
uygun olabilir. Kafanız karışıyorsa bir diyetisyenle görüşmek
sizi rahatlatabilir
