Doğum da Rahatlama Teknikleri

Nomal doğum sırasında rahatlatıcı teknikler kullanmak birçok açıdan faydalıdır.Doğum süresindeki ağrıyı azaltır, doğum  süresini kısaltmakta yardımcı olabilir ve istenilmeyen sezaryen oranlarını düşürebilir. Bunun dışında anne için güzel bir  doğum hikayesi bebeğine bağlanmayı kolaylaştırır ve bebek için güzel bir atmosferde hayata ilk adımını atmak demektir. Rahatlama psikolojik açıdan komplike bir durumdur ve bir düğmeye basmak gibi rahatlama tabiî ki mümkün değildir. Genel olarak doğum yapan kadınları rahatlatacak bir takım faktörler bilinir, ama unutulmamalıdır ki rahat olmak şahsi bir hisdir ve sizin kişiliğinzle ilgilidir.  Bununla ilgili bir kaç ip ucu: Doğuma hazırlanırken aklınıza takılan tüm soruları ortadan kaldırın ve doğumda sizi ne beklediğini öğrenin. Bunun için Doğuma ve Bebeğe Hazırlık kurslarına katılabilirsiniz.( Bebeimgeliyor Doğuma ve bebeğe hazırlık kursu bir alternatif olabilir.) Doğru nefes alma ve ıkınma tekniğini öğreniniz . Doğum yapıcağınız hastaneyi önceden ziyaret ediniz Doğumu önceden aklınızdan hayal gibi geçirin. Bu esas doğum yaparken kolaylık sağlıyacaktır. Doğum sancıların arasında ağrı hissetmeyeceğinizi düşünün. Önceden yanızda hangi kişilerin ne zaman olucağını konuşun. Ziyaretçiler için organizasyon yapın ('ben haber vermeden gelmeyin' gibi) Rahat ediceğiniz kıyafet, müzik, film, koku vs hazırlayın. İsterseniz bebeğinize giydireceğiniz bir kıyafet veya vericeğiniz bir oyuncak yanınıza alabilirsiniz. Bebeğinizi size hatırlatarak mutlu olmanızı sağlar. Doğumun her safhasında isteklerinizi ve sorularınızı doktorunuz ile veya ebeniz ile paylaşın. Doğumun öncesinde detaylı bir doğum planı hazırlayın. Bunu eşinizle beraber hazırlamkata fayda vardır.