*Hızlı kilo vermekten kaçının. Aşırı kilolularda , ayda 2 kg bir kayba izin verilebilir.
*her gün taze sebze, meyve tüketin, en azından gün aşırı et yiyin.Günlük kalori alımınız 1800kcal olmalıdır.
*Günde 3 porsiyon ya da daha fazla süt ya da süt ürünü tüketin.
*A vitamininden zengin beslenin.Havuç, ıspanak, pişmiş yeşil sebzeler A vitamini açısından zengin kaynaklardır.
*Susadıkça ve her emzirmeden sonra su için, ancak aşırı su içmekten kaçının.
*Günde 2 bardaktan fazla çay, kahve veya kola içmeyin..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder